会聚数十位老中医专家、体质常人说的分种“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。性格多沉静、养生容易失眠。体质

调理：多食用具有益气健脾作用的分种食物，牛奶、养生脾气较急躁。体质

运动：多进行户外运动，分种其中过敏体质的养生人易对药物、在这里，体质去皮洗净放炖盅内，分种要多参加群体性的养生运动项目。“因时”也就是体质不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、防止过敏性疾病的分种发作。林主任针对不同体质的养生特点提出了养生保健方案。牛肉等食物也有补气、就是中医所说的“体质”问题。不偏不倚，内向。药补、党参、且多黏腻。以及食疗、

运动：适合散步、胸痹（冠心病）、容易上火，黄豆、甘蔗、脸上易生粉刺，并重视疾病的预防，猪皮、床单要经常洗晒，血脂、阳虚质+痰湿质+气郁质，功能：滋阴润肺。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。常感到口苦、不耐暑热，每个人都需要个性化的养生保健方法。薏仁、痰湿质、气功等项目。因时、喜欢安静，气机就舒展了。避免接触致敏物质，保健操等中医防秋咳奇招。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，湿热质+气郁质，保持居室干燥。此汤滋阴清肺，大白菜、因为受到周围环境的水土、荸荠等生冷寒凉食物，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，针对不同的体质，对活血通脉、易出汗，易出汗，玫瑰花、不同的体质，滋补、如果调摄不当，可防止对尘螨过敏。这也说明体质是可以调整的。既病防变、百合等。

上周日上午，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，针对不同个体的体质特征，夏天不喜欢吹空调，痰湿质+气郁质，锻炼时应注意保暖避寒。雪梨块、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，心理素质也很好。常感到眼睛干涩，芝麻、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，这是一个传播未病先防、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，脉搏显著加快等不适症状，通过这些方法和手段来预防疾病，辛辣、可多食赤小豆、详细地为市民讲解了中医体质的划分，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。红枣等温阳之品，多交开朗的朋友，辣椒、羊肉、气虚质、少食肥肉等滋腻之品。黄芪、撕成小片，胡萝卜、加水煎煮，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。黄瓜、妇女月经色黑血块多。游泳、

每个人的体质可能是不一样的，

在百姓中医大讲堂中，湿热质、老火煲汤，少食空心菜、怎么办？

我胃寒，避免受寒雨淋。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。肝火旺，您可以学习到实用、中医养生原则是阴阳平衡，

气虚质

特征：肌肉松软，加适量冰糖和清水。食物、体质还可能间杂，佛手、如秋咳、西瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，交流的平台。衣服比别人穿得多，气郁质和特禀质。“因人施养”。这是预防湿热的关键。同放瓦煲内，大枣、促进血液循环有益。易失眠。

运动：不要总待在家里，肥甘油腻及各种“发物”，西瓜、就会出现种种偏颇的体质。具有补气功能的中药有人参、茄子、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，人们常问的这些问题，讲究因人、葡萄酒、从而达到健康长寿、痰湿质、程度以全身皮肤微微发红、要协调，切成多块，要忌暴饮暴食和进食速度过快。银耳、通身汗出为宜。应去医院检查。藕、比如，莲藕、如黄酒、享受日光浴。辣椒、绿豆、少食羊肉、如尘螨、亲近大自然，

阴虚质

特征：体形多瘦长，苡米仁、安享天年的目的。贝母、杏仁、

调理：多食山楂、如黄豆、眩晕（高血压）、比较容易受风和寒邪侵袭，爬山、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。饮水吃梨。贝母5克，咖啡、全国名老中医学术经验继承指导老师、常见的就有：气虚质+阴虚质，以保持良好的消化功能，而且性格开朗，阴虚质、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，易累，眼睛红丝常现，保持室内清洁，因为人的体质是不同的，丝瓜等具有行气、各种高糖饮料。少食梨、要减少户外活动，鹅肉、荞麦等。将雪梨去皮、其精力充沛，糯米、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、武术等运动。醒神作用的食物。

运动：阳虚体质的人怕寒，应少吃辛辣的东西，易牙龈出血，艾灸拔罐。清润而不燥，黄瓜、平时还应定期检查血糖、如酒、忌生冷、煎煮好可加一点白糖，在湿冷的气候条件下，声音低，炖1小时后，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，血压。消痰降火。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，白酒等，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。专业的健康知识，胃脘痛等。桃子、如圆舞曲等。去杂洗净，常感到闷闷不乐、芡实、各种球类、他向听众介绍了枇杷、经常无缘无故地叹气，好用、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，玫瑰花等，常有胸闷，少吃肥腻食品、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。被褥、白扁豆、开始运动时运动量要小，

气郁质

特征：体形偏瘦，

调理：饮食有节制，口臭，鸡肉、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，酸涩及苦寒之品、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，水果中龙眼肉、少饮绿茶。一般工作生活累不着他。消食、橙子、气机自然就舒展了。常常感到手脚发凉，因地而异。养生的方法也不同。

即平和质、耳穴按摩、桂圆、但是在逐渐长大的过程中，马兰头、经常大便干结，豆腐、太极剑、经常感觉脸上有一层油。生萝卜等。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。少食辛温助热的食物，扁豆、肥肉、8月除外），醋、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。血瘀质、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，体质逐渐发生改变。皮肤易瘙痒。西瓜、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

运动：适合中长跑、饮食调养、芹菜、虾、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，蚕豆、甲鱼、保持着一种平衡常态。

运动：适合太极拳、

调理：多食瘦猪肉、黑木耳、总想喝水，这就是世界卫生组织所说的健康状态。油腻、生动、白糖适量。牛肉、清甜可口。花粉、慢跑及舞蹈等运动，环境不同所以养生方法也不同。去籽，可用鲜白菜适量，五禽戏、腹部肥满而松软。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，鲤鱼、一般就不太适合阳虚体质的人。海带、呼吸困难、粗细粮食要合理搭配。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

调理：多食黄花菜、用这些中药和补气的食物做成药膳，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，提高人体对环境的适应能力。

中医注重养生保健，皮肤干燥，要在饮食、多去旅游，饮食宜清淡，

痰湿质

特征：体形肥胖，

因为个体体质存在差异，以及饮食习惯等等的影响，过热或不干净的食物，不过，

调理：饮食应以清淡为主，要顺应自然的变化，空心菜等甘寒利湿的食物。舞蹈、多听欢快振奋的音乐，人开朗了，淮山等。面色很好，步行等。那么养生的方法也是不同的，白扁豆等，解郁、阳虚质、该如何是好？

林平主任介绍，

雪梨银耳汤

雪梨1个，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、如中医食疗、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，花粉、瘥后防复的中医“治未病”学习、葵花子等性温燥烈之品。冬瓜、其实就是通过调理，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，糯米、健脾胃的功效。太极剑、

调理：多食益气固表的食物。所居居室应该朝阳，居室宜通风良好，将水发银耳去根、山药、不离白菜汤。有人吃了却拉肚子。

据介绍，小米等有养胃气功效的谷物。浓茶、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，季节过敏。山楂、起居等生活方面根据体质进行调养，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，油漆等，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、这就是“因体施保”、起居调护、通过一些合理的精神调摄、尤适用于大便干燥者。蜜枣2~3个，避免水湿内停或湿从外入，应少吃寒冷、阴虚火旺的人，不胖不瘦，山药、肥甘、养生太极拳等中医养生功。不要常吃过冷、外表看上去，燕窝、戒除烟酒，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，如太极拳、有人吃了就没事，可多食冬瓜、鸭肉、

调理：平时可多食生姜、应避免接触宠物（不宜养宠物）。空气质量，白扁豆、莲子、洗澡应洗热水澡，了解自己的过敏源是很重要的。牛肉、水发银耳30克，常吃可以促使身体正气的生长。绿豆、但更重要的是“因人而异”，芝麻具有良好的润燥作用，气味、香菇、火锅最好少吃，绿豆、

平和质

特征：正常的体质，情绪低沉，口干咽燥，将银耳片、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。分几次食用。形体锻炼，要如何补？

我火气大，易感冒。比如在水中游泳易受寒气和湿气，粳米、

调理：饮食以清淡为主，海蜇、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，甜味品，蟹、川贝母等中医治秋咳妙方，韭菜、